Pilates On-Line (pilates solo)

//40min / 1h - 1 aluno

Esta aula personalizada de mat pilates poderá ter a duração de 30min ou 1h e irá ao encontro dos seus objetivos e necessidades sem sair do conforto do seu lar. Irá promover o desenvolvimento equilibrado do corpo através de movimentos suaves e contínuos com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos do seu core, especialmente os da região lombar e pélvica. O objetivo final é mover-se de forma mais solta e leve em cada exercício e na transição de um para o outro. Trabalhar com movimentos fluidos facilita a transferência funcional dos movimentos de Pilates para a vida diária.

Pilates Aparelhos 

//1h Pilates Aviz Studio | Pilates Aviz Loft Matosinhos - 4 alunos
Pilates Aviz Loft Leça da Palmeira - 3 alunos

Em aulas de grupos reduzidos, a utilização do estúdio é partilhada por 4 alunos (limite máximo), respeitando sempre o espaço mínimo de 2m entre cada aluno. O treino é orientado individualmente, e cada aluno realizará a aula num dos equipamentos criado por Joseph Pilates.

Pilates Clínico

//1h Pilates Aviz Studio | Pilates Aviz Loft Matosinhos - 1 aluno

O Pilates Clínico consiste num método de exercício terapêutico que visa a prevenção, recuperação de lesões, melhoria da postura, entre outros.

Nesta aula os movimentos criados por Joseph Pilates são adaptados às características das pessoas tornando-os acessíveis a qualquer pessoa, independentemente do seu historial de dores e problemas clínicos diagnosticados.

Aero Pilates

//1h Pilates Aviz Loft Matosinhos - 1 ou 2 alunos

O aero-pilates é uma técnica segura e eficaz que modela o corpo e fortalece a musculatura abdominal. Nesta aula, os exercícios são realizados com a ajuda do columpio. O equipamento é formado por duas alças para mãos e pés, duas cordas e um balanço grande, feito com tecido leve e resistente. A sua prática consiste numa extensão do pilates tradicional, seguindo os seus princípios.

Aula Semi-privada

//1h de duração - 2 alunos

Se tem um amigo/a, companheiro/a ou familiar com quem gostaria de partilhar a sua aula de pilates, então esta é a aula ideal para si. Nesta aula, proporcionamos-lhe todo o apoio necessário para que, de forma contínua e gradual, alcance os seus objetivos específicos.

Aula privada

//1h de duração - 1 aluno

Nesta aula o aluno terá o acompanhamento permanente do professor que o orientará de modo a desenvolver o seu corpo de forma harmoniosa e equilibrada. Se tem alguma patologia, problema postural ou desequilíbrio muscular esta será a modalidade perfeita para si.

Pilates Pré e Pós Parto

//1h de duração - 1 aluno

Durante a gravidez o corpo da mulher sofre alterações físicas, emocionais e hormonais. Na aula de pilates pré-parto realizará exercícios específicos para manter uma gravidez saudável, equilibrada e harmoniosa. O Pilates Pós-parto ajuda as mulheres na recuperação da tonicidade da musculatura abdominal e do soalho pélvico - músculos essenciais para evitar futuras incontinências urinárias e prolapsos. Os exercícios são orientados de forma a tonificar a musculatura flácida, melhorando o seu aspecto e força.